Para la endocrinóloga Maricela Ramírez, presidente de la Asociación Dominicana Para el Estudio de la Obesidad (Adodeo), mantener las defensas óptimas es vital para la salud. Aunque mucho se habla de la importancia de una alimentación saludable para lograrlo, en las fiestas de Navidad es preciso hacer énfasis al respecto.
Por eso, desde su punto de vita: “Debemos abstenernos o hacer uso en muy pequeñas cantidades de los alimentos ricos en azúcares, como por ejemplo, productos de repostería, bebidas dulces y exceso de frutas, así como grasas trans, que son aceites líquidos convertidos por la industria en grasas saturadas”.
Pero la especialista en riesgo cardiovascular y nutrióloga bariatrica entiende que es preciso ofrecer una guía de recomendaciones que ayude a las personas a saber qué hacer para subir sus defensas en estas fiestas de tantas tentaciones con respecto a la comida, pero también de tantos virus y enfermedades que se originan por el cambio de clima, y para lo que se debe estar en muy buenas condiciones por prevención y tener altas las defensas.
LA GUÍA
1. La dieta más adecuada en todo momento es la balanceada, constituida por vegetales, frutas, leguminosas, cereales, verduras, cereales y proteínas. Esto debido a que el sistema inmunológico precisa de proteínas y micronutrientes que sólo se obtienen con una dieta balanceada.
2. La dieta a seguir debe estar basada en requerimientos de forma individual, pues no es lo mismo que una persona haga un trabajo fuerte en la construcción a que, por ejemplo, lo haga en un ‘call center’, la actividad física es muy distinta para ambos.
3. Para evitar los excesos, se deben tomar ocho vasos de agua al día. Hay que cumplir por lo menos con tres comidas, aunque algunos pueden realizar ayuno intermitente con dos comidas. Otros pueden necesitar tres comidas y dos meriendas.
Es importante hacer uso del plato saludable (tamaño adecuado del plato es de 23 centímetro), el 50 por ciento debe ser verduras, hortalizas y frutas, 25 por ciento proteínas y 25 por ciento hidratos de carbonos.
4. El alimento que no es saludable siempre será dañino, a no ser que se modifiquen sus componentes, pero si no se pueden evitar, debe ingerirse en cantidades muy pequeñas. Luego de esto, hay que aumentar la ingesta de agua y realizar mayor actividad física que la habitual, reducir la ingesta de carbohidratos y grasas en la próxima comida para compensar.
5. Cualquier ocasión es buena para iniciar un estilo de vida saludable. Por ello se recomienda comer la mayor cantidad de alimentos saludable que tenga a mano e ingerir la cantidad mínima de los alimentos ricos en calorías (bebidas azucaradas, ricos en grasas trans y harina refinada).
6. Realizar actividad física. Estudios han evidenciado que las personas que realizan actividad física tienden a elegir alimentos más saludables, que las personas sedentarias. Además de tomar agua, es importante dormir entre seis y ocho horas y, sobre todo, tratar de ir a dormir entre las 10:00 y las 11:00, pues a mayor tiempo despierto mayor ingesta de alimentos. Recuerde que los alimentos en las noches tienen mayor impacto, pues por efecto de la melatonina se aumenta la resistencia a la insulina.
“En conclusión, siempre debes optar por un estilo de vida saludable y en Navidad procurar tener un desayuno basado en frutas y proteínas (puede ser un yogur). Al mediodía, se debe consumir alimentos de protección gástrica como las sopas de vegetales, bajas en grasas, sin picantes, bajas en sal y sin fideos. Ingerir suficiente agua. Para la cena en estas festividades, la recomendación es seguir la norma del plato saludable (que sea del tamaño sugerido y que contenga los alimentos aconsejados)”, concluye la lipidóloga clínica y experta en manejo avanzado de la obesidad por la universidad de Harvard.
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El Hospital Universitario Docente Traumatológico Dr. Ney Arias Lora, informó que incorporó nuevo modelo de máquinas para terapias de diálisis, para continuar eficientizando la calidad de los servicios que ofrece a los usuarios, que padecen de insuficiencia renal crónica y acuden al centro de salud tres veces por semana a recibir el tratamiento.
El doctor Julio Landrón, director general, dijo que los equipos nuevos, fueron adquiridos, luego de una licitación realizada por el Servicio Nacional de Salud (SNS), así se indicó mediante una nota de prensa.
Landrón señaló que la adquisición es parte de los proyectos de ampliación del servicio de nefrología, en el centro de salud, donde la finalidad es velar porque los pacientes de diálisis reciban un trato humanizado como caracteriza el Ney Arias Lora.
“Agradecemos al presidente de la República al doctor Mario Lama, por preservar este tipo de acuerdos con las diferentes instituciones, por la disposición de velar siempre y darle continuidad a estos proyectos que, a través de los distribuidores de las máquinas en los hospitales de la red pública, que se comprometen a modernizar las unidades, para que los pacientes reciban atenciones de calidad”, indicó Landrón.
En tanto, la doctora Adelaida Martínez, nefróloga y gerente del área, dijo que las nuevas maquinarias, permitirá individualizar cada paciente calculando excesos y reposición durante el tratamiento.
“En nuestra unidad, hemos adquirido un equipamiento, moderno, actualizado, con la finalidad de tener un registro de todas informaciones actualizadas, el historial de paciente, son máquinas de alta capacidad, con lo que seguiremos humanizando el servicio a los pacientes”, dijo la especialista.
En la Unidad de Diálisis del Ney Arias Lora, se brinda atención a los pacientes que requieren terapia de sustitución renal en tres turnos, lo que permite recibir una mayor cantidad de pacientes, se apuntó en la nota de prensa.
Asimismo, la dirección del centro hospitalario, informó que continuarán sustituyendo las máquinas actuales por los modernos equipos, al tiempo que impartirán educación continua a los colaboradores, para que se continúe optimizando y humanizando los servicios.
Recientemente, el Hospital Ney Arias Lora, obtuvo el primer lugar en premios a la calidad y humanización en servicios de Hemodiálisis.
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Hospital Cabral y Báez anuncia programa de implantes Dentales
El Hospital Regional José María Cabral y Báez anuncia la implementación de su nuevo programa de Implantes Dentales, a cargo de la unidad de Odontología del centro de salud.
La información de esta iniciativa fue realizada por el doctor Mario Rafael Bournigal Mena, director de Odontología del Servicio Nacional de Salud (SNS), durante la mañana de hoy.
El doctor Bournigal enfatizó que esta apertura refuerza los servicios ofrecidos desde la reinauguración de la unidad de odontología, beneficiando a los usuarios y pacientes del Cabral y Báez.
«Es un compromiso del presidente Luis Abinader cambiar el panorama de la odontología en nuestro país. Los usuarios de esta región sanitaria ya no tendrán que recurrir a consultas privadas ni quedarse encerrados en casa por la falta de sus dentaduras. Hoy, desde el Cabral y Báez, vamos devolveremos las sonrisas», expresó el doctor Bournigal.
Durante el anuncio, el doctor Bournigal estuvo acompañado por el encargado de Calidad y Capacitación del SNS a nivel nacional, el doctor Juan Cid y la doctora. Ruth Aquino, encargada de implantología del SNS a nivel nacional.
Ambos profesionales están comprometidos y garantizan que los servicios logren los más altos estándares de calidad.
El director del hospital, el doctor Bernardo Hilario, resaltó que esta es la primera vez en la historia del hospital que se integra un servicio de implantes dentales en la unidad de odontología, asegurando a los usuarios un servicio de calidad.
Por su parte, la gerente del departamento de Odontología, la odontóloga Carmen Luisa Suárez, expresó su agradecimiento a Dios por permitir la llegada de esta especialidad, tan anhelada tanto por los especialistas como por los pacientes.
Se destaca que la supervisión regional estará a cargo de la estomatóloga Yuli Vásquez, coordinadora de odontología de la región Norcentral.
Para este nuevo programa de Implantes y Rehabilitación Dentales en la unidad se contará con un personal calificado integrado por cuatro especialistas quienes estarán realizando evaluaciones y programado los servicios personalizados.
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Los Toros del Este designaron a Mendy López como dirigente por el resto de la temporada en sustitución de Lino Rivera, en búsqueda de alcanzar un puesto clasificatorio a los playoffs.
El anuncio lo hizo Jesús Mejía, gerente general de los Toros.
Mendy fungía como asistente del manager y coach de bateo del club y toma las riendas de la franquicia con récord de 15-20, a tres partidos de la cuarta posición clasificatoria con 15 juegos restantes en el calendario regular.
En la temporada 2015-16, López, quien era en ese entonces asistente del manager, sustituyó a Pat Listach como dirigente de las Estrellas Orientales y tuvo récord de 6-0.
Además de ser coach y dirigente interino con las Estrellas Orientales, ha tenido múltiples funciones para las Águilas Cibaeñas, más recientemente como asesor del gerente general amarillo. Además, fue asistente del gerente y director de “Player Personnel” para Jesús Mejía en los Gigantes, el año que el equipo cibaeño se coronó campeón.
Asimismo, López fue el coach de bateo del equipo de Colombia que se coronó campeón en la Serie del Caribe celebrada en Santo Domingo 2022. Mendy es inmortal del en el Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano.
Los Toros descansan este miércoles, por lo que Mendy hará su debut como dirigente de los Toros el jueves en una doble cartelera que el club sostendrá en San Francisco de Macorís con los Gigantes del Cibao.
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Caleb Martin tuvo un máximo de temporada de 24 unidades y la mejor marca de su carrera con 12 rebotes, mientras que Duncan Robinson aportó 21 puntos para que el Heat de Miami venciera el miércoles 112-103 a los Raptors de Toronto.
Jimmy Butler contó con 19 tantos, Orlando Robinson 15 puntos y 12 rebotes, y Jaime Jaquez Jr. añadió 15 unidades por el Heat, que consiguió apenas su segunda victoria en los últimos seis duelos.
Pascal Siakam firmó 30 puntos por cuarta ocasión esta temporada y OG Anunoby 23 por los Raptors, que se habían llevado los anteriores tres enfrentamientos ante Miami.
Siakam terminó perfecto en la línea de tiros libres, pero Toronto perdió por primera vez en la temporada cuando el dos veces elegido al Juego de Estrellas tiene 30 o más puntos.
Gary Trent Jr. tuvo 15 puntos por Toronto y Scottie Barnes 12 unidades y 11 rebotes.
Barnes atinó 5 de 17 tiros de campo, mientras que el base de Toronto Dennis Schröder terminó con 4 de 18 tiros de campo.
El pívot estelar Bam Adebayo se perdió su segundo duelo consecutivo con el Heat debido a un golpe en la costilla izquierda. Adebayo abandonó en el segundo periodo de la remontada de Miami para ganar el jueves ante Indiana y no ha jugado desde entonces.
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Fernando Tatis Jr. está pautado a ser incluido en el roster semanal de las Estrellas Orientales el próximo lunes 11 de diciembre con la finalidad de que pueda debutar en el partido del martes ante los Gigantes del Cibao en el estadio Julián Javier a partir de las 7 de la noche.
La información fue dada por el dirigente del conjunto Fernando Tatis Sr. antes del partido ante los Toros del Este en el estadio Tetelo Vargas de la ciudad de San Pedro de Macorís.
Tatis Jr. jugó por última vez en LIDOM en la temporada 2020-21, participó en ocho partidos en el mini playoff y en la serie semifinal de ese año. Agotó 28 turnos y conectó siete hits, incluyendo un cuadrangular y cinco carreras empujadas.
Está por verse cuando Tatis Jr. esté hábil para jugar con los orientales, si efectivamente jugará en las paradas cortas, como refirió su padre hace unos días, o si jugará en el jardín derecho, donde se acaba de ganar un "Guante de Platino".
Las Estrellas Orientales ocupan la primera posición de la tabla con un juego de ventaja sobre los Gigantes del Cibao al arrancar la jornada del martes por la noche.
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Los Yanquis ven en Soto la bujía para encender la chispa
Los Yanquis, como el Real Madrid, como los Lakers, casi siempre son configurados para competir por el premio mayor y no se depara en gastos para ello. Pero los Mulos del Bronx ni siquiera asisten a la Serie Mundial desde 2009 y el nivel de frustración alcanzado este 2023 disparó todas las alarmas. El equipo pagó la segunda nómina más alta (US$278,6 millones) y terminó penúltimo en el Este (82-80), a 19 juegos del primer lugar.
Con este apuro, la familia Steinbrenner (propietaria del club) reiteraron al gerente Brian Cashman que la chequera seguía abierta para que fortaleciera la plantilla y el dominicano Juan Soto se convirtió en la obsesión, una que finalmente se concretó la tarde del miércoles.
Jon Morosi, de MLB Network, reportó que el pacto fue finalizado el miércoles. Soto y Trent Grisham irían a Nueva York por Michael King, Drew Thorpe, Jhony Brito, Randy Vásquez y Kyle Higashioka. Jeff Passan, de ESPN, también informó que pacto era un hecho.
Pendiente de que supere la prueba física, los Yanquis habrían adquirido en Soto a una de las joyas más preciadas de la industria; el único pelotero que ha rechazado un contrato de US$440 millones, un fenómeno que acaba de cumplir 25 años, pero que las hazañas que ha logrado suelen poner su nombre junto a mitos del béisbol como Babe Ruth, Hank Aaron, Joe Dimaggio y Stan Musial.
En Nashville, Tennessee, donde tienen lugar las Reuniones de Inviernos (el cónclave donde los ejecutivos avanzan en la estructuración de los planteles para el siguiente curso), se puede definir el destino de Shohei Ohtani. Pero el movimiento de Soto eclipsó hasta el posible paradero del fenómeno japonés.
En el que será su antesala a la agencia libre, Soto se uniformará de pinstripe, el primer equipo al que enfrentó en el Big Show cuando debutó ese 15 de mayo de 2018 y en su primer turno le conectó un jonrón por el prado derecho, en el Nationals Park de Washington.
En el iris del que sigue al equipo de la Gran Manzana hay buena impresión sobre el oriundo de Herrera. En siete visitas a Yankees Stadium tiene cuatro jonrones; contra los Mulos tiene un OPS de 1.274 y 11 remolques en nueve juegos.
Su llegada al emblemático equipo lo une a una alineación que tiene a Aaron Judge, Giancarlo Stanton, DJ LeMahieu, Anthony Rizzo, Gleyber Torres y Alex Verdugo.
Soto, cuyo aporte ofensivo es el cuarto mayor desde su debut con 54% por encima de la media, aterriza en la casa de Ruth tras una campaña donde recuperó cotización con el madero.
Con los Padres, viene de batear para .275/.410/.519 con su cifra máxima de jonrones (35) y segunda mayor en carreras remolcadas (109) en la que fue su tercera temporada en fila en la que lideró la liga en boletos (132)
En 2024, Soto proyecta batir el récord de salario en arbitraje, con US$33 millones. Un monto que en San Diego, el megaproyecto al que llegó en el verano de 2022 desde Washington, no están dispuesto a pagar puesto que se aboca a restructurar la nómina y desde ya se salen de la carrera por retener a un jugador que busca el contrato más grande de la historia.
Poco parece importar a los Steinbrenner que este salario disparará el impuesto de lujo que se aplica a los clubes que exceden el tope.
Desde que llegó a la liga, Soto batea para .284/.421/.524 con un OPS de .946. Acumula 160 jonrones, 483 carreras remolcadas y 28.6 victorias sobre jugador reemplazo (WAR) en la versión de Baseball-Reference.
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¡Saque el abrigo! Se aproxima frente frío
La Oficina Nacional de Meteorología (Onamet) informó que debido a la incidencia de un frente frío al norte del país, se generarán lluvias débiles a moderadas.
Estas precipitaciones estarán más presentes en las localidades de Monte Cristi y del litoral caribeño, además la Onamet explicó que conforme avance la mañana se pronostica la continuación de las mismas hacia provincias del litoral atlántico, como son Puerto Plata, Espaillat, María Trinidad Sánchez, Samaná, Duarte y Monte Plata.
La institución manifestó que para el resto del país se mantendrá con nubes aisladas a dispersas.
En la tarde, se pronostican lluvias mayormente débiles a moderadas y ocasionalmente en forma de chubascos o aguaceros, tronadas aisladas, ráfagas de viento y un descenso en las temperaturas a medida que el sistema frontal incida sobre territorio dominicano sobre provincias del sureste, la Cordillera Central y el suroeste.
Algunas provincias son Hato Mayor, El Seibo, La Altagracia, La Romana, San Pedro de Macorís, San José de Ocoa, Monseñor Nouel, Azua, La Vega, Santiago, Bahoruco, Elías Piña, entre otras, perdurando durante la noche, principalmente hacia el norte, noreste y la Cordillera Central.
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Diego José García niega se haya embolsillado cuatro millones de pesos para respaldar a Yohan López para presidir el CARD
Luego de que el Partido de la Liberación Dominicana (PLD) expulsó a Diego José García, quien era el candidato al Colegio de Abogados y subsecretario de la secretaria de Asuntos Jurídicos del partido supuestamente “alta traición”, el dirigente respondió a través de un audiovisual.
“Ante los infernales, despiadados y abusivos ataques en mi contra que han puesto ha circular en todas las redes sociales y medios de comunicación, todo a raíz de una simple intención de acuerdo que nosotros sostuvimos con la plancha Nuevos Tiempos que encabezaba Yohan López y la plancha Dignidad Jurídica encabezaba Diego José García.
Aclaró que ciertamente hubo una intención de acuerdo, pero que nunca se materializó.
Dijo que el acuerdo consistía en los ocho puntos siguientes:
1- Trabajar todos juntos por la unificación total de todos los miembros del Colegio de Abogados de la República Dominicana.
2- Instalar los tribunales de primer grado de justicia disciplinaria en todas la seccionales del país
3- Fortalecimiento de la Escuela Nacional del Abogado
4- Poner en funcionamiento el Instituto de Protección al Abogado
5- Nueve posiciones en la plancha para competir en el CARD
6- Un presupuesto para la campaña para apoyar a todas las seccionales del país
7- Pensiones para los abogados envejecientes
8- Un presupuesto de campaña consistente a la suma de 5 millones de pesos, presupuesto que “solo ellos ofrecieron 4 millones, dinero que nunca se utilizó porque no se realizó dicho contrato”.
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